,
Приготовить спортивные коктейли для подростков в домашних условиях
  • Написал ams123play|
  • 23-мар-2015 00:15|
  • Грипп|
  • 14 комментариев

Про коктейли, содержащие белок, не знает, пожалуй, только ленивый.Любителей печенья обрадует коктейль «Кремовое печенье» от Herbalife. С огромных рекламных щитов на нас смотрят загорелые и счастливые бодибилдеры, предлагая спортивное питание, в ассортимент которого входят белковые смеси. Вернуться к содержанию ↑ Миф №1 белковые напитки нужны только для накачанных парней.При этом калорийность напитка невелика, а энергетическая ценность достаточно высока.Сладкоежкам стоит обязательно попробовать этот коктейль, отзывы о нем замечательные! Практика же показывает, что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях, используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно уверенным в натуральности и максимальной пользе такой смеси. Вернуться к содержанию ↑ Белок протеин – это «строитель» мышц человека. Поэтому при занятиях спортом, бодибилдингом, пауэрлифтингом важно давать мышечной ткани много белка для её роста и развития. Человеку, далекому от спорта, белок также нужен для сбалансированного питания, от которого зависит общее самочувствие, работоспособность, настроение.

К сожалению, для составления правильного рациона, наполненного всеми необходимыми элементами, у современного человека не всегда находятся время и силы.Входящий в состав протеинового коктейля Нутри Берн элеутерококк обеспечит не только хорошую порцию белка, но и зарядит энергией и отличным настроением. И вот тут-то приходит на помощь белковая смесь.Примечание сливки должны быть нежирными 10-12%. Как правило, рецепт протеинового напитка уже сбалансирован, в нем в правильных пропорциях сочтены белки, углеводы и жиры.

Таким образом, выпивая ежедневно стакан протеинового напитка, можно обеспечить свой организм ценными веществами, пусть и не в полной мере, но в достаточном количестве. Из чего состоит классический рецепт белкового коктейля? Обычно это сочетание жидкой основы с белками, углеводами, жирами и витаминами. При этом порция белков должна быть больше, чем углеводов, а жиры добавляются по желанию. В качестве жидкой основы может выступать молоко, сок, чистая питьевая вода, кисломолочные продукты кефир, йогурт, ряженка.Остатки напитка следует хранить в холодильнике в плотно закрытой таре, а перед употреблением необходимо хорошо взболтать. Роль белков играют сухое молоко либо вареные куриные яйца, а также перепелиные яйца, которые можно добавлять сырыми, и творог с небольшим процентом содержания жира. Чтобы создать белково-углеводный коктейль, понадобятся варенье, джем, мед, тростниковый сахар. Как сделать напиток с полезными для организма жирами?Примечание молоко и творог лучше брать обезжиренные.

Просто нужно влить в смесь столовую ложку льняного или оливкового масла. В белково-витаминный коктейль нужно всыпать горсть ягод или мелко нарезанных фруктов, свежих или замороженных. Импровизируя с разными добавками какао, ореховое молоко, конфитюры, орехи, экзотические фрукты, можно каждый раз баловать себя коктейлями разных цветов и вкусов. Объем напитка не должен превышать 300-350 мл.

Вернуться к содержанию ↑ Отличной новостью для людей, заботящихся о своей фигуре, станет тот факт, что коктейли можно использовать для похудения, и на это есть множество причин Небольшой объем порции коктейля 200-300 мл. способен обеспечить организм необходимыми элементами и притупить чувство голода надолго за счет длительной усваиваемости белка. Заменить вечерний прием пищи можно с помощью коктейля фирмы Фаберлик, растворив порцию в воде или молоке. Ускорение обмена веществ.

При совмещении физических нагрузок и белковой смеси, мышечная масса развивается, и, как следствие, повышается метаболизм.Вечерний вариант белкового коктейля должен состоять из творога, чтобы за ночь казеин смог полностью усвоится организмом. Во время диеты, кардионагрузок происходит снижение массы тела за счет уменьшения не только жировой прослойки, но и мышц. Протеиновые напитки помогут не допустить этого. Белок в мышцах будет сохраняться на фоне сжигания жира. Кальций, содержащийся в таких ингредиентах чудо-коктейля, как творог, йогурт, молоко, поможет снизить риск остеопороза, укрепит костную ткань. Тому, кто соблюдает строгое веганство, но нуждается в белке, отлично подойдет соевый аюрведический коктейль Руже.

Шоколадный или молочно-белковый коктейль – отличное средство поднять настроение, скрасить скучную диету, или восполнить силы после интенсивной тренировки. Желающим потратить минимум усилий и получить прекрасный и вкусный коктейль понравится серия Худеем за неделю от Леовит. Коктейль на основе ягод годжи или зеленого чая содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, тем самым продлевая молодость. Кстати, готовые белковые напитки на основе чая есть у фирмы Турбослим. Чтобы сделать белковый коктейль для похудения в домашних условиях максимально полезным, рекомендуется добавить в него натуральные злаки, например, пророщенную пшеницу. Готовое решение можно найти у фирмы «Родник здоровья».

Белковая смесь домашнего приготовления отлично подходит для беременных женщин. Протеин укрепляет молочные железы, плаценту, матку, играет важную роль в развитии и росте ребенка. Поэтому белковый коктейль в меньшем объеме, чем для взрослых, можно посоветовать и для детей, которых особенно порадует сочетание молочно-фруктового вкуса. Для спортсменов же можно смело порекомендовать готовую смесь с хитозаном от фирмы Тенториум. Однако важно помнить, что готовые смеси типа Гербалайф приобретаются в аптеке после консультации с врачом.Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую. Вернуться к содержанию ↑ Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер, мерные весы и основные продукты обезжиренное молоко, яйца или творог и добавки по своему вкусу. Итак, несколько рецептов белкового коктейля для худеющих с указаниями, как приготовить напитки правильно.Чтобы коктейль максимально быстро пошел на пользу, его температура должна быть приблизительно 37 градусов. Классический белковый коктейль Молоко – 200 мл.Малина подойдет как свежая, так и замороженная.