,
Тестостерон уровень высокий
  • Написал bunnyboyk0|
  • 06-апр-2015 07:53|
  • Анонсы|
  • 29 комментариев

1 Измените свои предпочтения в еде. Количество вырабатываемого тестостерона зависит от диеты, поэтому очень важно понимать, что именно вы едите. Хорошая тестостероновая диета включает в себя большое количество полезных жиров, зеленые листовые овощи, белки и холестерин это не так плохо! Например, минералы, такие как цинк и магний, помогают начать выработку тестостерона, в то время как здоровый уровень холестерина позволяет клеткам Лейдига фактически вырабатывать тестостерон. Кроме того, овощи, такие как брокколи, цветная капуста и кочанная капуста, снижают уровень эстрогена женского гормона в организме, тем самым повышая уровень тестостерона. Реклама 2 Введите в рацион орехи. Включение одной или двух горстей грецких орехов или миндаля в ежедневный рацион – простой и отличный способ увеличить уровень тестостерона.

Семечки подсолнечника и кунжута также обеспечивают высокий уровень мононенасыщенных жиров в дополнение к белку, витамину Е и цинку, которые тоже повышают уровень тестостерона. Самый здоровый способ - употребление орехов и семян неприправленными и несолеными.Изучите добавки, которые, как утверждается, помогают поднять уровень тестостерона. 3 Ешьте устрицы и другие продукты, богатые цинком. Цинк является одним из важнейших минералов, в котором организм нуждается для выработки тестостерона. На самом деле, увеличивая потребление продуктов, богатых цинком, можно значительно поднять уровень тестостерона всего лишь за шесть недель. Если вы ожидаете быстрого результата, тогда шесть устриц - это все что нужно организму, чтобы повысить выработку тестостерона, так как в устрицах содержится много цинка. Но если вы не любите моллюски, то можете увеличить потребление цинка, включив в рацион богатые белком мясо и рыбу, а также не обработанную молочную продукцию, такую как молоко и творог, которые содержат много цинка.

Если вам трудно увеличить потребление цинка с помощью диеты особенно строгому вегетарианцу, вы можете принимать цинксодержащие добавки.