,
Упражнения для уменьшения жира на животе

Для работы мышц нужна энергия, которые они берут, расщепляя собственные жировые запасы. С течением времени этот запас постепенно уменьшается и становится видно, как тело становится пропорциональнее. Помимо этого, нужно ограничить себя в еде, речь идет о правильном питании, но никак не о диетах.Упражнения на сжигание жировых отложений должны выполняться систематически, через «не могу». Для этого придется отказаться от полуфабрикатов, жареной пищи, копченостей, майонеза и алкоголя. Заниматься можно где угодно в фитнес-центре или у себя дома, главное согласовать с доктором, так как существует целая группа людей, которым категорически противопоказано выполнять сложные физические упражнения по разным причинам. Для людей, у которых есть какие-либо противопоказания к выполнению упражнения достаточно легких прогулок.

Прекрасно, если есть возможность посещать бассейн или заниматься аквааэробикой под присмотром инструктора. Ну, а если ты здорова и горишь желанием избавиться от живота, как свидетельства офисной работы, перенесенных родов, возрастных изменений или любви к обильной еде - упражнения на сжигание жира на животе тебе помогут. Для того надо соблюдать несколько правил. Не принимай пищу на протяжении 3 часов до начала тренировки. Уделяй внимание правильному дыханию. Меняй виды упражнений если организм привыкает к ним - эффект значительно уменьшиться. Увеличивай нагрузку планомерно.

Намного лучше и эффективней сжигают жир на животе кардиоупражнения. Стань прямо, втяни живот, сконцентрируй вес тела на одной ноге. Выполняем всем туловищем наклоны вперед. Упражнение нужно выполнять медленно, 15 раз. Потом поменяй ноги. Слегка разведи и согни ноги в коленях.Достаточно поработать в течение 1 мин. Живот сильно втянут.

В полусидящем положении подпрыгни 10 раз. Для этого нагнись, сильно втяни живот, немного согни ноги и выполняй вращательные движения руками медленно или в ускоренном темпе. Перепрыжка в слегка скрученном, от напряженного пресса положении.